De regreso al ejercicio

Consejos para después de vacaciones: Vuelve de la mejor forma a tu rutina

¿Quieres descubrir algunos consejos para volver a entrenar tras las vacaciones? En ese caso, tenemos mucho que contarte. 

Las vacaciones son el momento perfecto para relajarnos. Por ello, es normal que dejemos de lado los entrenamientos, o al menos que no de forma tan intensa. 

El problema comienza cuando llega el momento de volver a la rutina. Si cometes ciertos errores, es probable que comiences la temporada cargada de lesiones. 

Cómo volver a entrenar tras las vacaciones:

  • Preparar un reto. Si estableces un objetivo para este año, te sentirás más motivado. Eso sí, no seas demasiado exigente contigo mismo. 
  • No entrenes todos los días. Descansa al menos dos días a la semana. Recuerda que tu cuerpo debe ir adaptándose de forma progresiva. 
  • Evitar las sesiones de impacto. Puedes trabajar al menos dos sesiones semanales de cardio en bicicleta estática o elíptica, e ir introduciendo algunos días de carrera. 
  • Realizar entrenamientos de adaptación. Consiste en llevar a cabo una serie de ejercicios a una intensidad menor de lo que estamos habituados.
  • Trabajar ejercicios específicos de core y propiocepción. Nos ayudarán a mejorar la postura y la estabilidad. 
  • Introduce algunas sesiones de yoga o estiramientos. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
  • Volver a tu dieta normal. Los caprichos en vacaciones están muy bien, pero es hora de retomar nuestros hábitos y cuidar la alimentación.
  • Tener paciencia. Esto es fundamental para evitar lesiones. Aunque sientas que te está costando retomar la forma, no te agobies. Seguro que en un par de semanas vas notando algunos cambios positivos. 
  • Volver con tu grupo de entreno. No hay nada mejor después de unas vacaciones que reencontrarse con los amigos para retomar los entrenamientos. Es una excelente forma de animaros mutuamente. 
  • Realizar un calentamiento previo. Evidentemente, el calentamiento es algo que jamás debemos saltarnos. Realiza una fase preparatoria de 10 o 15 minutos. 

Teniendo en cuenta todos estos consejos y las opciones Fit Cero Cero que te damos, te esperamos de regreso a Punto CDI Monte Sinai. ¡Bienvenidos!
Yoga
Martes y jueves, 9:00 horas

Body Jam
Jueves 8:00 y 9:00 horas

Total Body Condition
Miércoles y jueves, 8:00 horas

Toned Body
Lunes y miércoles, 9:00 horas

Entre otras muchas opciones que tenemos para ti… ¡te esperamos!

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